Алты өстенлек һәм борчак мае ашый башлау сәбәпләре

Сезнең диетагызда уңай үзгәрешләр китерәчәк иң популяр гайка - борчак мае. Ул кипкән һәм кыздырылган борчактан ясалган һәм регуляр рәвештә сәламәт ризыклар төркеменә кертелә. Ул сезнең сәламәтлек өчен файдалы матдәләр белән тулы, сез аны уртача ләззәтләнсәгез. Аның шулай ук ​​сәламәтлеккә файдасы бик күп, сез моны беркайчан да белмисез!

Peanut butter  (1)

1. Мускул һәм нерв сәламәтлеген яхшырта

Магний - организмдагы йөзләгән химик реакцияләрне көйләүче мөһим туклыклы матдә, борчак мае аның лаеклы чыганагы. Анда тәкъдим ителгән көндәлек эчемлекнең якынча 12% магний бар. Димәк, бу тәмле майның 2 аш кашыгы гына сәламәтлекне яхшырта ала. Бу сезгә сәламәт нерв системасын, көчле сөякләр һәм тешләрне, тәннең нормаль температурасын һәм югары энергия дәрәҗәсен сакларга булыша ала. Моннан тыш, борчак мае сезнең серотонин дәрәҗәсен яхшырта ала, бу яхшы йокыга китерәчәк.

2. Вакытсыз үлем куркынычын киметә

Тикшеренүләр күрсәткәнчә, борчакның көндәлек порцияләре үлемнең күп сәбәпләрен, аеруча йөрәк-кан тамырлары үлемен киметүдә нәтиҗәле. Аларда йөрәк-кан тамырлары сәламәтлеге өчен файдалы антиоксидантларга бай полиен туендырылган майлар бар. Бу кушылмалар шулай ук ​​югары кан басымын киметергә һәм нормальләштерергә мөмкин.

Peanut butter  (2)
Peanut butter  (4)

3. Стресс дәрәҗәләрен нормальләштерә

Тикшеренүләр күрсәткәнчә, борчак мае кебек майларга бай ризыкларда бета-ситостерол бар, бу кортизол дәрәҗәсен төшерергә ярдәм итә, стресс булганда чыгарылган гормон. Кайвакыт сез инстинктив рәвештә организмда шул кортизол дәрәҗәсен нормалаштыру өчен майлы ашамлыклар алу теләген сизә аласыз. Бу очракларда борчак мае дөрес сайлау булыр иде. Аның югары дәрәҗәдәге сәламәт туенган майлары, иммун системасын көчәйтү өчен дә файдалы.

4. Энергия дәрәҗәләрен күтәрә

Кабак мае - бу ашамлыкларның берсе, ул бик яхшы протеин альтернативасы булганга, энергиягезне күтәрә ала. Бу протеиннар һәм җепселләр искиткеч энергия чыганагы гына түгел, алар шулай ук ​​кандагы шикәр күләмен тигезләргә булышалар.

Peanut butter  (3)

5. Симерү белән көрәшә

Кабак мае күп булса да, бер аш кашыгы хәтта 100 калория булса да, тикшеренүләр күрсәткәнчә, бу сезгә авырлыкны киметергә дә ярдәм итә ала. Highгары дәрәҗәдә туенган майлар булган ризык, борчактагы кебек, кешеләргә авырлыкны киметергә һәм йөрәк авыруларын кисәтергә ярдәм итә ала. Анда шулай ук ​​генистеин бар, организмга сакланган майны киметүдә ярдәм итә.

6. Баш мие сәламәтлеген яхшырта

Орлык ми сәламәтлеге өчен файдалы булырга мөмкин, чөнки Е витамины, цинк, магний һәм ниацин. Алар шулай ук ​​сезнең хәтерегезне һәм танып белү сәләтегезне яхшырта алалар, бу олы кешеләр өчен бик яхшы. Кайбер тикшеренүләр шуны күрсәтә: бу хәтта Альцгеймер авыруын кисәтергә ярдәм итә. Шулай итеп, ул сезне акыллырак кына итми, озак вакытка миегезне дә саклый. Бу сезнең әби-бабайлар өчен искиткеч ризык!


Пост вакыты: 26-2021 август