Борчак протеины порошогының сәламәтлеккә файдасы

1. Бу бөер эшчәнлегенә ярдәм итә ала

Кайбер тикшеренүләр күрсәткәнчә, борчак протеины бөер проблемасы булган кешеләр өчен иң яхшы протеин чыганакларының берсе булырга мөмкин.

Чынлыкта, тикшеренүләр күрсәткәнчә, борчак протеины югары кан басымы булган кешеләрдә бөер зарарлыгын тоткарларга яки булдырмаска ярдәм итә ала.

Бу шулай ук ​​бөер авырулары булган кешеләргә кан басымы дәрәҗәсен тотрыклыландырып озаграк яшәргә булыша ала һәм организмга токсиннардан арынырга һәм эффективрак калдыкларга сидек функциясен арттырырга мөмкин.

2. Авырлыкны киметергә булыша

Барлык яхшы белок порошоклары кебек үк, борчак протеины сезнең арсеналда файдалы корал булырга мөмкин.

Аерым алганда, берничә фунт югалтырга теләсәгез, бу ризык комплексын көндәлек диетага өстәү сезгә һәм тәнегезгә зур ярдәм булыр.

Авырлыкны югалту өчен тиз ысуллар эзләгән кешеләрдә протеин алу турында бөтенләй оныту гадәти күренеш, бу, һичшиксез, озак вакытка авырлыкны киметә.

Шулай да, көненә бер килограмм тән авырлыгына 0,8-1,0 грамм протеин алу мускуллар төзергә һәм майны тизрәк яндырырга ярдәм итә.

Әгәр сезнең авырлыгыгыз 140 килограмм булса, бу якынча 64 килограмм, мәсәлән, сез көненә 51 - 64 грамм протеин ашарга тиеш.

3. Йөрәк сәламәтлеген яклый

Борчак протеины сезнең бил өчен яхшы гына түгел, ул сәламәт йөрәккә дә ярдәм итә.

2011-нче елда Канададан читтә булган хайван моделе борчак протеины иң югары дәрәҗәдә булганда кан басымын төшерә дип хәбәр итте.

Тикшеренүләрдә, тычканнар систолик һәм диастолик кан басымының сигез атна эчендә сизелерлек кимүен күрсәттеләр.

4. Мускулларның калынлыгын арттыру

Күпчелек кеше табигый үсемлеккә нигезләнгән протеин порошоклары турында ялгыш фикер йөртә, чөнки күпләр алар бөтенләй файдасыз дип саныйлар, яки мускулларның үсүенә, торгызылуына бернинди тәэсире юк, бигрәк тә күнегүләрдән соң, тәэмин итәләр. аның өчен зәңгәр протеин гына яхшы.

5. Кандагы шикәр дәрәҗәсен тигезли

Bloodгары кан шикәре сәламәтлекнең күп якларына тәэсир итә һәм төрле диабет симптомнарын китерергә мөмкин, шул исәптән ару, сусау арту, яраны әкрен дәвалау, уйламыйча арыну.

Кайбер тикшеренүләр күрсәткәнчә, борчак протеины кебек табигый протеин порошогы өстәмәләре кандагы шикәр күләмен саклауга файдалы булырга мөмкин.

Борчак протеины файдалы ингредиент булып саналган һәм башка ризыклар белән кушылганда гликемик контрольне яхшыртырга ярдәм итә.

Pea Protein (1)

Борчак протеины Аюрвед медицинасында кулланыла

Күптән түгел борчак протеины кабул итүне арттырырга һәм туклану ихтыяҗларын канәгатьләндерергә теләүчеләр өчен популяр һәм уңайлы протеин чыганагы булды.

Борчак, ләкин традицион медицинаның күп төрләрендә туклану һәм дәвалау чыганагы буларак күптән кулланыла.

Традицион Кытай медицинасында, мәсәлән, борчак сидек җитештерүне көчәйтә һәм ашказаны сәламәтлеген тәэмин иткәндә һәм регулярлыкны яклап, ашказаны ашаудан арынырга уйлый.

Шул ук вакытта борчак еш кына Аюрвед диетасы белән тәкъдим ителә, чөнки алар ашарга җиңел, ашказаны канәгатьләндерергә һәм аппетитны сакларга булыша.

Fiberгары җепселле булулары аркасында борчак шулай ук ​​кабызуны булдырмас өчен һәм табуретка күпчелекне куша.

Кайда борчак протеинын табарга

Борчак протеины изоляциясе хәзер күпчелек азык-төлек кибетләренең, дару кибетләренең, өстәмә кибетләрнең сәламәтлек ризыклары юлында табылырга мөмкин.
Аны шулай ук ​​онлайн сатучылар аша сатып алып була, алар борчак протеинын карау һәм чагыштыру һәм сезнең өчен иң яхшы продукт табу өчен аеруча файдалы булырга мөмкин.
Борчак протеины сөте шулай ук ​​махсус азык-төлек кибетләрендә сыер сөтенә туклыклы үсемлек нигезендә альтернатива буларак та бар, анда башка сөтсез сөт сортларына караганда кальций һәм протеин күп.
Борчак аксымы кайвакыт коңгырт дөге протеинында булган бушлыкларны тутыра (мәсәлән, лизинның түбән дәрәҗәсе), ләкин икесе дә 100% вегетариан һәм башка төр протеин порошоклары белән бәйле потенциаль газ проблемаларыннан сакланырга ярдәм итә.
Протеин порошогы органик борчак шулай ук ​​пешкән әйберләрдән башлап ашамлыкларга, десертларга, иртәнге ашларга кадәр бар нәрсәдә дә яхшы эшли, көннең теләсә кайсы вакытында сезнең протеинны кабул итүне җиңеләйтә.

Pea Protein (2)
Pea Protein (3)

Борчак протеины

Сез борчак протеины өстәмәләрен күп төрле формаларда таба аласыз. Күпләр протеинга порошок изоляторын куллануны өстен күрсәләр дә, протеинга бай селкенүләргә һәм рецептларга җиңел кушылырга мөмкин, борчак протеины еш кына протеин барларында һәм өстәмәләрдә кушылырга мөмкин.

Гадәттә сәламәт олыларга бер килограмм авырлыгына ким дигәндә 0,8-1,0 грамм протеин алырга киңәш ителә. Бу күләм шулай ук ​​сезнең активлык дәрәҗәсенә карап төрлечә булырга мөмкин, кайбер югары интенсив спортчылар протеинга ике тапкыр кадәр таләп итә

 

Олы яшьтәге кешеләр һәм рак, яну яки җитди җәрәхәтләр кебек сәламәтлек шартлары булган кешеләр шулай ук ​​күп күләмдә аксым таләп итә ала.

Гадәттә, борчак протеины стандарт хезмәт күрсәтү бер аш кашыгы яки 33 грамм.

Ләкин, сез шулай ук ​​бу күләмне яртыга бүлеп, аны аминокислоталарның һәм туклыклы матдәләрнең киң ассортиментын кысу өчен, коңгырт дөге протеины кебек бүтән протеин порошогының яртысы белән парлаштыра аласыз.

Борчак протеины куркынычлары, саклык чаралары, һәм эффектлар

Протеин порошогы вакытында эшләгәндә яки көндәлек ихтыяҗларыгызны канәгатьләндерүдә бераз ярдәмгә мохтаҗ булганда, протеинны кабул итүнең җиңел һәм уңайлы ысулы булырга мөмкин.

Ләкин онытмагыз, протеин порошогы азык чыганакларыннан алынган протеинны тулысынча алыштырырга тиеш түгел.

Ит, балык, кош, йомырка, җимеш кебек протеин ризыклары протеинга бай, ләкин аларда сезнең организмга кирәк булган башка мөһим матдәләр дә бар.

Борчак протеины күпчелек кешеләр өчен куркынычсыз һәм минималь йогынтысы белән кулланырга мөмкин. Ләкин, протеинны күп күләмдә куллану берничә борчак протеинының начар йогынтысына китерергә мөмкин.

Протеин белән артык ашау авырлыкны арттыру, сөяк югалту, бөер проблемалары, бавыр эшенең бозылуы кебек проблемаларга китерергә мөмкин.

Белгеч порошогының уникаль өстенлекләреннән файдалану өчен, уртача күләмдә саклагыз, сәламәтлеккә зыян китермичә.


Пост вакыты: 26-2021 август